درمان سردرد بدون دارو

پزشكي . نت : سردرد مزمن يكي از شايع ترين عوارض زندگي هاي پر استرس شهري است. تحمل ساعت هاي متمادي ترافيك ، استرس و فشارهاي عصبي محيط كار ، تنفس هواي آلوده و سر و صداي سرسام آور شهرها همگي از مواردي هستند كه مي توانند منجر به بروز سردرد شوند.

نگارش : دكتر ماوشينگ ني ( Dr. Maoshing Ni )

برگردان و تدوين : دكتر بابك يكتاپرست

ضمن اينكه وجود عوامل زمينه اي مثل سابقه ميگرن در خانواده ، سينوزيت ، اختلالات بينايي ، مشكلات عضلاني ، اختلالات هورموني ، عفونت هاي ويروسي ، بي خوابي و آلرژي نيز در تشديد بروز سردرد نقش موثري ايفا مي كند.

طبيعتا افرادي كه دچار چنين عارضه اي مي شوند براي كنترل اين درد به انواع و اقسام روش هاي درماني و دارويي متوسل مي شوند. اما در ميان روش هايي كه معمولا براي كنترل سردرد توصيه مي شوند، به كار بستن نسخه هاي پيشنهادي طب باستاني چين به دليل اينكه كاملا طبيعي هستند جايگاه ويژه اي را به خود اختصاص مي دهند.

به پيام هاي بدن خود توجه داشته باشيد

بر اساس طب باستاني چين ، بروز درد در واقع علامتي است كه به دنبال انسداد مسير انرژي در بدن و يا بروز اختلال در گردش خون مخابره مي شود. در واقع بدن شما به اين وسيله از شما مي خواهد كه توجه بيشتري به سلامت خود داشته باشيد و رفتارهاي خطر آفرين خود را ارزيابي كرده و آنها را اصلاح كنيد. به عنوان مثال بروز سردرد مي تواند نشانه نامناسب بودن رژيم غذايي باشد. بر اساس اين تئوري ، بهترين راه براي كنترل درد استفاده از روش هاي طبيعي است. به اين ترتيب هم از بروز عوارض جانبي ناشي از داروهاي شيميايي جلوگيري مي كنيد و هم از نيازهاي طبيعي بدن خود بيشتر آگاه خواهيد شد.

مكانيسم بروز سردرد چيست ؟

در سردردهاي ميگرني انقباض عروق مغزي موجب افزايش فشار خون در اين عروق و در نتيجه بروز التهاب در ناحيه مي شود كه اين موارد در نهايت منجر به بروز درد ضربان دار در ناحيه سر خواهند شد.

سردرد تنشي ( عصبي ) عمدتا نتيجه بروز سختي و انقباض در مايچه هاي ناحيه گردن ، شانه و پشت هستند . در واقع انقباض اين عضلات منجر به كشش عضلات ناحيه سر شده دردهاي ناحيه پس سر را ايجاد مي كند.

3 روش كاملا طبيعي طب چيني براي كنترل سردرد

البته گاهي اوقات بروز سردرد مي تواند دلايل جدي تري مثل گلوكوم ( آب سياه ) و يا خونريزي مغزي داشته باشد . به همين دليل در صورت بروز سردردهاي شديد و ناگهاني به جاي استفاده از داروهاي مسكن حتما با يك پزشك مشورت كنيد.

استفاده از طب فشاري

طب فشاري يا آكيوپرشر(upressure ) عبارتست از درمان بيماري يا علايم آن از طريق وارد آوردن فشار بر نقاط خاصي از بدن . بر اساس طب باستاني چين انسداد مسير انرژي در بدن يا اختلال در گردش خون بخشي از بدن مي تواند موجب بروز بيماري شود . در چنين شرايطي با ايجاد تحريك در نقاط خاصي از بدن مي توان اين انسداد را بر طرف نمود. كه اين تحريك گاه از طريق سوزن زدن انجام مي شود ( طب سوزني ) و گاه از طريق ايجاد فشار ( طب فشاري ) .

طب باستاني چين ، تحريك دو نقطه خاص را براي كنترل سردرد موثر مي داند.

1 - ( valley of harmony ) : همانطور كه در تصوير ديده مي شود اين نقطه روي پرده بين انگشت شست و انگشت اشاره قرار دارد. براي كنترل سردرد ، دست بيمار را در دست بگيريد و با انگشت شست فشار مداومي را روي نقطه مورد نظر وارد كنيد. بهتر است فشار انقدر شديد باشد كه بيمار احساس درد كند. فشار را به مدت 2 دقيقه ادامه دهيد . سپس اين كار را روي دست ديگر انجام دهيد.

2 - Great Yang (taiyang) : همانطور كه در تصوير ديده مي شود اين نقطه در ناحيه گيجگاهي و كمي عقب تر از چشم ها قرار دارد. براي كنترل سردرد بند اول انگشت شست و يا نوك انگشت اشاره را روي اين نقطه گذاشته و به مدت 5 دقيقه به صورت چرخشي ماساژ دهيد.

سردردتان را با ماساژ رد كنيد

5 قطره روغن اسطوخودوس در يك فنجان آب گرم بريزيد. يك حوله يا دستمال كوچك را با اين محلول خيس كنيد، سپس آن را روي پيشاني و شقيقه هايتان بگذاريد. البته مي توانيد به جاي روغن اسطوخودوس از روغن تونيك استفاده كنيد كه داراي عصاره كامفور ، نعنا ، اوكاليپتوس و فنل نيز هست. همچنين مي توانيد روغن تونيك را با نوك انشگت رو پيشاني و شقيقه ها بماليد و با حركات چرخشي ماساژ دهيد.

آرامبخشي پرتو نور سفيد

” سردرد گرفتم بس كه حرص و جوش خوردم “ حتما تابه حال اين عبارت را از زبان كساني كه در شرايط فشار و استرس قرار گرفته اند شنيده ايد. به نظر مي رسد كه سيستم مغزي انسان به طور طبيعي جوري برنامه ريزي شده كه فشارهاي عصبي و رواني را به سردرد تبديل مي كند. بر اين اساس خيلي بيراه نيست اگر ادعا شود كه استفاده از تكنيك هاي آرامش بخشي مثل مديتيشن و يوگا مي تواند در كنترل سردرد موثر باشد.

مديتيشن نور سفيد يكي از آسانترين اين روش هاست كه معمولا در كاهش استرس و كنترل سردرد تاثير زيادي دارد.

1 - آرام و راحت بنشينيد يا دراز بكشيد ، ذهن خود را پاك كنيد ، بدنتان را شل و رها كنيد و عميق و ارام نفس بكشيد.

2 - يك نفس عميق بكشيد و همزمان كه هوا وارد قفسه سينه تان مي شود مجسم كنيد كه يك شعاع نوراني سفيد يا يك جريان پاك و شفاف از يك چشمه زلال آب از ناحيه سر شما وارد بدنتان مي شود ، به سمت گردن و سينه تان سرازير شده و به شكمتان مي ريزد.

3 - نفس تان را به آرامي بيرون بدهيد و همزمان با آن مجسم كنيد كه شعاع نوراني يا جريان زلال آب از شكمتان به سمت پاهايتان سرازير شده و از كف پاها از بدنتان خارج مي شود.

اين كار را به مدت 10 دقيقه ادامه دهيد . معمولا انجام اين روش موجب كاهش استرس و علايم ناشي از آن مي شود.

منبع : بخش سلامت ياهو

http://health.yahoo.net/experts/drmao/heal-your-headaches-naturally

• - دانش پزشکی در ایران باستان ( بخش نخست )
• - طب سنتی، بازگشت به گنجینه ای کهن

• - چهار عادت مرگبار
• - تاثير رنگ ها بر سلامت رواني انسان
• - چند پيشنهاد براي جلوگيري از خواب آلودگي بعد از ناهار
• - پلاستیک ، دشمن در لباس دوست
• - نكات كليدي در انتخاب كفش