منبع: همشهري آنلاین

كاتاليزورهاي پيري

همه مي‌دانند كه زندگي ناسالم و برخي عادات بد نظير سيگار كشيدن، روند پيري را تسريع مي كند اما بايد گفت علاوه بر اين موارد، برخي پيامد‌هاي زندگي ماشيني نيز به اين امر دامن مي‌زند. پژوهشگران ۵ عامل را به عنوان كاتاليزور پيري بر‌مي‌شمارند:

رژيم غذايي نامناسب: وقتي غذا‌هاي آماده، چرب، فراوري شده، سرخ شده و شيرين مصرف شود در واقع بدن خود را براي پذيرايي از پيري زود هنگام آماده مي‌كند.

اين در حالي است كه رژيم غذايي بايد سرشار از مواد غذايي طبيعي با رنگ‌هاي تند، ميوه، سبزيجات و پروتئين باشد. توجه داشته باشيد كه امروزه حتي لبنيات هم با مواد نگه دارنده و پر چرب عرضه مي‌شود و بايد در هنگام خريداري آنها اين موضوع را مد نظر قرار دهيد.

غم و غصه: ناراحتي و افسردگي نه تنها بر روحيه تاثير مي‌گذارد، بلكه سلامت جسمي را نيز تحليل مي‌برد. به گفته محققان، انسان‌هاي افسرده دو برابر بيشتر در معرض بيماري‌هاي قلبي قرار دارند.

ورزش نكردن: اگر جزو آن دسته از افرادي هستيد كه در طول هفته فعاليت بدني منظمي نداريد، زودتر از ساير هم سن و سالان خود كه به طور منظم ورزش مي‌كنند به استقبال پيري مي‌رويد. بدن چاق و ورزش نكرده محل مناسبي براي هجوم بيماري‌هاست.

ورزش از هر نوعي از پياده‌روي گرفته تا شنا و كوهنوردي، متابوليسم بدن را تقويت كرده و روند سوختن كالري و چربي‌ها را تسريع مي‌كند. شما مي‌توانيد با سلاح ورزش به جنگ پيري برويد.

استرس: اعصاب تحريك شده و آسيب پذير، قاتل جواني است. هرچه مي‌توانيد استرس را از خود دور كرده و به سمت آرامش حركت كنيد. در طول روز اگر فرصتي ۱۵ دقيقه‌اي به دست آورديد، چرت بزنيد و براي 5 دقيقه هم كه شده چشمان خود را ببنديد و به موضوعات آرامش‌بخش فكر كنيد.

• - گرما ، تهدیدی برای سلامت قلب
• - پنج نکته کلیدی برای مراقبت از چشمها
• - 8 کلید طلایی برای سلامت قلب
• - تب را دست كم نگيريد !
• - عصبانیت سبب ناکارآیی ریه ها می شود

• - ارتباط حالت خواب با شخصیت
• - آب های شفابخش
• - بایدها و نبایدها در اولین قرار ملاقات
• - نحوه برقراری ارتباط والدین با نوجوان در سن بلوغ
• - چگونه رابطه خود را زنده نگه داریم