منبع: پايگاه اطلاع‌رساني سلامت ايرانيان

گرما ، تهدیدی برای سلامت قلب

شايد شما هم جزو افرادي باشيد که در تابستان و همراه با گرم شدن هوا ميل به غذا در شما کاسته مي‌شود ، نسبت به بقيه فصول عصباني‌تر هستيد و گاهي هم با مشکل تپش قلب مواجه مي‌شويد. اين حالت تا حدي طبيعي است چون گرما بر فعاليت تمام دستگاه های بدن ، از جمله دستگاه گردش خون و قلب ما اثر دارد.

به طور معمول وقتي دمای محیط بالا می رود، بدن ما به طور خودکار در صدد تعديل اين گرما و حفظ شرايط ثابت دماي بدن با وجود افزايش دماي محيط برمي‌آيد. يعني همان‌طور که مي‌دانيد، هيپوتالاموس در مغز متوجه تغييرات دمايي مي‌شود و پيام‌هايي را به قسمت‌هاي گوناگون بدن مي‌فرستد. غدد عرق با گرفتن اين پيام سعي مي‌کنند به کمک تبخير سطح پوست بدن را خنک کنند و رگ‌هاي خوني نيز منبسط مي‌شوند تا گرما از عروقي که از نزديک پوست عبور مي‌کنند، آزاد شود. يعني در يک کلام کار قلب زيادتر مي‌شود. تصور کنيد اگر فردي داراي بيماري قلبي باشد، افزايش کار قلب يعني بالارفتن خطر سکته قلبي. حتما شما هم ديده يا شنيده‌ايد که در گرماي تابستان و ترافيک سنگين آمار مرگ ناگهاني بيشتر از زمستان است. اگر در تهران يا حتي مناطق خشک کويري زندگي مي‌کنيد، بايد خوشحال‌تر باشيد چون خشکي هوا موجب مي‌شود عرق شما تبخير شود و خنک شويد. اما در شهرهايي مانند بوشهر و بندرعباس که نقطه شبنم بالاست، نه تنها گرما بلکه حجم خون هم بالاتر است و بنابراين قدرت تبخير عرق کمتر مي‌شود. در اين مناطق که نقطه شبنم بالاست، به دليل افزايش حجم خون، کار قلب بيشتر نيز مي‌شود. توصيه من به همه کساني که مشاغل آنها طوري است که مجبورند در هواي گرم باشند و از نعمت هواي خنک کولر محروم‌اند، اين است که با پوشيدن لباس رنگ روشن، نوشيدن آب به اندازه کافي (وقتي شما تشنه باشيد خون غليظ و حاوي آب کمتري است و بايد به پيام هيپوتالاموس مبني بر حس تشنگي گوش کنيد و حتما آب کافي بنوشيد) و کم‌کردن گرما تا حد قابل قبول مانند شستن پاها و يا قراردان پاها در آب خنک به سلامت قلب خود کمک کنند. اگر شما يک بيمار قلبي هستيد و به گرگرفتگي عروق دچاريد، يادتان نرود که بايد با پزشک خود در خصوص گرماي محيط کار مشورت کنيد. بسياري از رانندگان تاکسي را مي‌بينيم که با درايت روي سقف ماشين خود باربند حصيري بسته‌اند و از آن منبع کوچک آب و يخ در طول روز مي‌نوشند و يا دست و صورت خود را مي‌شويند. سعي کنيد از بحث‌هاي تنش‌زا و ايرادگرفتن به رانندگي يکديگر بپرهيزيد يا در اين گرما با دعوا و ترس، بيش از اين به قلب خود آسيب نزنيد. نکته ديگر اينکه هرگز در گرما به فعاليت ورزشي نپردازيد و يادتان باشد که ساعت 8 تا 10 صبح در پارک يا خانه که هوا خنک‌تر است ورزش کنيد. باور غلطي است که مي‌گويند صبح زود پس از نماز، بايد ورزش کنيد چون آن موقع قلب شما هنوز آماده نيست و با اين کار فشار مضاعفي به آن وارد مي‌کنيد. شش صبح بيدار شويد، صبحانه ميل کنيد و حدود ساعت هشت زمان مناسب براي فعاليت است.

• - کراتین ، پرورش اندام ، یا ...
• - تاثیر منزلت اجتماعی بر طول عمر
• - نیمکره های مغز
• - تاثیر موسیقی بر تسکین دردهای مزمن
• - 7 دلیل براي خستگي مزمن خانم ها

• - پنج نکته کلیدی برای مراقبت از چشمها
• - 8 کلید طلایی برای سلامت قلب
• - تب را دست كم نگيريد !
• - عصبانیت سبب ناکارآیی ریه ها می شود
• - کاتالیزورهای پیری