منبع: سايت آفتاب

7 دلیل براي خستگي مزمن خانم ها 

اگر شبها 4-5 ساعت بیشتر نمی خوابید یا اگر مقدرا کارتان خیلی بیشتر از استراحتتان است ، کاملا طبیعی است که خستگي بر شما غلبه کند. اما اگر با وجود  7 تا 8 ساعت خواب سالم در شبانه روز همچنان احساس خستگي کنيد، بايد به فکر پیدا کردن دليل آن باشید. معمولا اين نوع خستگي ، می تواند نشانه اي از يک بيماري باشد...

البته اغلب متخصصان آن را ناشی از مشکلات خفيفي مي دانند که براحتي قابل درمان هستند . به هر روي قبل از اينکه بخاطر سبک زندگي، داشتن فعاليت هاي متنوع و... خود را سرزنش کنيد، بهتر است در مورد علل و ريشه خستگي هاي مبهم و بي دليل مطالب زير را مطالعه فرماييد:

1)کم خوني:

اگر شما در سالهاي باروري بسر مي بريد و به خصوص اگر شما دچار قاعدگي هاي شديد مي شويد يا داراي تومور فيبروئيد و يا پوليپ رحمي هستيد ويا اگر اخيرا به دليل زايمان خون زيادي از دست داده ايد همه اين دلايل مي توند باعث کم خوني شود، يعني دليل اصلي خستگي در خانمها.زماني که به دليل خونريزي دچار کمبود و نقصان هموگلوبين مي شويد مشکلات بروز مي کند.همو گلوبين يک نوع پروتئين غني از آهن در گلوبول قرمز خون است که مسئول حمل اکسيژن از ريه ها به ساير بخش ها و ارگان ها ي بدن است. زمانيکه بافت ها و ارگانها اکسيژن کافي دريافت نکنند نتيجه آن بروز خستگي خواهد بود. دليل کم خوني همچنين مي تواند خونريزي داخلي يا کمبود آهن، فوليک اسيد و يا ويتامين B 12 باشد. کم خوني همچنين ممکن است بدليل بيماريهاي مزمني همچون ناراحتي ها ي کليوي باشد که علائم آن به صورت گيجي، احساس سردي و بي حوصلگي بروز کند. براي تشخيص دقيق کم خوني با مراجعه به پزشک و انجام تست خون تشخيص امکان پذير خواهد شد. درمان نيز با استفاده از قرص هاي حاوي آهن مي باشد و يا مصرف کافي غذاهاي آهن داري چون اسفناج، بروکلي و گوشت قرمز. که در صورت مداواي صحيح، احساس خستگي شما نيز تا بعد از 30 روز حتما مرتفع مي شود.

2) کم کاري تيروئيد:

اگر شما عموما تنبل، کم فعاليت و يا حتي به مقدار خفيف افسرده هستيد، دليل آن مي تواند کم کاري تيروئيد باشد. تيروئيد غده اي پروانه اي شکل و کوچک است که در ابتداي گلو قرار دارد و متابوليسم بدن را کنترل مي کند. به گفته يک مرکز تيروئيد امريکايي در سن 60 سالگي 17درصد از کل زنان دچار اختلال عملکرد تيروئيد هستند و بيشتر آنها نمي دانند. و دليل عمده آن نوعي اختلال خود ايمني به نام «هاشيموتوز تيروئيدتيز» است. اين وضعيت سبب مي شود که بدن سلول هاي مسئول توليد تيروکسين و ساير هورمون هاي مترشحه توسط غده تيروئيد را تخريب کند و نتيجه آن کم کاري غده تيروئيد يا هيپوتيروئيديسم يا کاهش متابوليسم خواهد شد. تست خون با عنوان T3 وT4 به بررسي مقدار هورمون تيروئيد مي پردازد. اگر اين هورمون ها به مقدار کم باشد مصرف هورمون هاي سنتتيک سرعت شما را بالا برده و در نتيجه احساس بهتري خواهيد داشت.

3) عفونت دستگاه ادرار:

اگر چه اغلب زنان عفونت دستگاه ادرار را با علائمي همچون سوزش و يا تکرر ادرار متوجه مي شوند اما در بعضي موارد خستگي مي تواند تنها نشانه و علامت آن باشد. تمام زنان علائم مشخص و بارزي براي اين بيماري ندارند و خستگي مي تواند تنها نشانه آن باشد. در اکثر مواقع عفونت دستگاه ادرار به دليل وجود باکتري در اين دستگاه است که اغلب نتيجه عدم رعايت بهداشت در هنگام طهارت (مثلا شستشو از عقب به جلو) و يا آميزش جنسي که مي تواند خطر را افزايش دهد زيرا باعث وارد کردن باکتري از واژن به درون مجراي پيشاب يا ميزراه مي شود. اگر پزشک شما به وجود اين بيماري مظنون شد با دادن تست ادرار تشخيص راحت تر مي شود. مداواي اين بيماري نيز به نسبت سريع و آسان است و با مصرف آنتي بيوتيک خوراکي مداوا مي شود و در صورت مداوا تا بعد از يک هفته احساس خستگي نيز از بين مي رود. اگر علائم مجددا برگشت دوباره تست دهيد زيرا در بعضي زنان اين عفونت بصورت مزمن وجود دارد. در اين حالت با پزشک خود در مورد روش هاي پيشگيري مثل مصرف آنتي بيوتيک با دوز پايين مشورت کنيد.

4) مصرف بيش از اندازه کافئين:

اغلب افراد براي رفع خستگي و کسب انرژي دوباره به خوردن قهوه و يا نوشيدني هاي ديگر مي پردازند. اما در بعضي از زنان مصرف کافئين نتيجه عکس خواهد داشت. گزارش شده است که کافئين محرک است اما در صورت مصرف زياد نتيجه عکس خواهد داشت. در بعضي بيماران سو» استفاده از کافئين، خستگي را به همراه دارد و اگر فکر مي کنيد اين بدين معنا است که شما نياز به کافئين بيشتر داريد تا خستگي را برطرف کند اشتباه مي کنيد. هر نوع تلاش براي حل معضل خستگي با مصرف بيشتر کافئين وضعيت را بدتر مي کند. اما راه حل اينست که; کافئين را تا حد ممکن از برنامه غذايي خود حذف کنيد. نه تنها کافئين بلکه شکلات، چايي و بعضي از داروهاي حاوي کافئين نيز مي تواند باعث خستگي مبهم شود.

5) آلرژي غذايي:

در حالي که هدف از خوردن غذا کسب انرژي است پزشکان معتقدند بعضي از غذاها نيز مي تواند آلرژي زا باشد و نتيجه عکس داشته باشد. بنابراين غذاهايي با اين خاصيت مي تواند سبب خستگي شما شود. شواهد نشان مي دهد که غذاهاي آلرژي زا سبب خستگي مي شود و حتي اين خستگي ممکن است اولين علامت هشدار دهنده در مورد اين غذاها باشد. بنابراين اگر تا 30 دقيقه بعد از خوردن هر نوع غذا شروع به خميازه کشيدن کرديد بهتر است که آن غذا را از رژيم غذايي خود حذف کنيد. همچنين مي توانيد در مورد هر غذايي تست آلرژي بدهيد.

6) احساس خفگي در خواب:

اگر شما به اندازه کافي و لازم نمي خوابيد حتما احساس خستگي مي کنيد. اما چه چيزي مي تواند باعث عدم خواب راحت شود؟ در يک مورد احساس تنگي نفس در خواب که يک نوع اختلال خواب است سبب مي شود که شما مداومتا دچار قطع خواب شويد. و اين اتفاق اغلب در شب مي افتد و در هر بار تنگي نفس شما براي مدت طولاني بيدار مانده و چرخه منظم خواب شما دچار اختلال خواهد شد. تنها نشان اين اختلال نيز خستگي مداوم است که به همراه دارد. در اين اختلال مجراي فوقاني تنفس دچار انسداد مي شود و در زنان چاق و با اضافه وزن پبيش مي آيد. خرو پف کردن يکي از نشانه هاي اين اختلال است. براي تشخيص اين بيماري نياز به آزمايشات مخصوص به خود است. اگر شما دچار اين اختلال هستيد پزشک شما به شما پيشنهاد خواهد کرد که وزن خود را کم نماييد و سيگار را نيز ترک کنيد. در مراقبت هاي پزشکي با استفاده از وسايلي اين مجراي تنفسي را در هنگام خواب باز مي کنند. در موارد حاد جراحي لازم است تا از بازشدن مجرا و سلامت آن اطمينان حاصل شود. عدم درمان اين اختلال احتما ل حمله قلبي را افزايش مي دهد.

7) بيماري هاي قلبي تشخيص داده نشده:

اگر بعد از فعاليت هاي سبک که معمولا خستگي به همراه ندارد احساس خستگي کرديد بهتر است با پزشک خود در اين مورد صحبت کنيد. طبق مطالعات، خستگي مفرط بعد از انجام کارهاي معمولي مثل جارو زدن خانه يا مواردي از اين قبيل ممکن است به دليل نوعي ناراحتي قلبي باشد. اما اين بدان معنا نيست که هربار خميازه کشيديد نگران شويد که شايد مبتلا به بيماري قلبي هستيد. در اکثر مواقع خستگي نشان اوليه بيماري قلبي نيست بلکه ارتباط با چيزهاي ديگر دارد. در عين حال بيماري هاي قلبي سردسته علل مرگ در زنان است و لذا توجه به آن ضرورت دارد. بنابراين اگر خستگي به دنبال هر فعاليت بروز کرد بهتر است براي آزمايشات قلبي به پزشک مراجعه کنيد. اگر خستگي شما مربوط به فعاليت قلب شما بود داروها و توليداتي وجود دارد که در اين زمينه به شما کمک کند و احساس خستگي شما را رفع نمود ه و انرژي شما را احيا کند.

• - خانم ها بیشتر کابوس می بینند
• - کراتین ، پرورش اندام ، یا ...
• - تاثیر منزلت اجتماعی بر طول عمر
• - نیمکره های مغز
• - تاثیر موسیقی بر تسکین دردهای مزمن

• - گرما ، تهدیدی برای سلامت قلب
• - پنج نکته کلیدی برای مراقبت از چشمها
• - 8 کلید طلایی برای سلامت قلب
• - تب را دست كم نگيريد !
• - عصبانیت سبب ناکارآیی ریه ها می شود