پزشکی . نت : مي‌گویند خوشبختي يعني رضايت. مهم نيست ... چه چیزی داري يا چقدر، مهم اينه كه از هموني كه داري راضي هستی يا نه؟! چون يه وقتهايي آدم خيلي چيزها داره اما باز هم احساس خوشبختي نمی‌کنه و بر عكس. حالا اين سوال مهم پيش مي‌آد كه چطور مي‌شه در كل زندگي احساس رضايت كرد؟

زندگي مجموعه‌اي از لحظه‎هاست! چون پشت اين لحظه، لحظه‌ي بعديه و پشت آن لحظه‌ي بعدي و بعدي و ... پس اگه مي‌خواي در كل زندگي راضي باشي اول بايد تمرين كني تا در هر لحظه راضي باشي. اگه كسي تصميم بگيره فقط در لحظه‌ي اكنون راضي باشه، اون فقط براي راضي و شاد بودن در يك لحظه تلاش كرده، اما يك دفعه مي‌بينه پنج ساله كه راضي و خشنوده! اگه كسي از لحظه‌ي اكنونش ناراضي باشه، يكهو به خودش مي‌آد و مي‌بينه پنجاه سالشه و همه‌ي اين پنجاه سال رو ناراضي بوده! شرط رضايت اينه كه در لحظه‌ي ابدي اكنون راضي و شاد باشي.

اصلاً مهم نيست داري در لحظه‌ي اكنون چي كار مي‌كني، فقط تصميم بگير مراقبه كني كه از هر كاري كه داري در هر لحظه انجام ميدي احساس رضايت و شادي كني.  به اين كار مي‌گن مراقبه‌ي لحظه‌ي ابدي اكنون. اين كار اتفاقاً بر خلاف تصور، كار راحتي نيست. دانشمندان ذهني معتقدند در هر عمل و كاري كه انجام مي‌شود مقداري انرژي نهفته است و ما فقط در صورتي كه روي اون كار تمرکز داشته باشيم مي‌توانيم آن انرژي را دريافت كنيم.

برای مثال من از صبح شروع مي كنم. از خواب بيدار مي‌شيم، مسواك مي‌زنيم و در همون حال به صد تا چيز فكر مي‌كنيم غير از مسواك زدن. بعد مي‌ريم صبحونه مي‌خوريم در حالي كه فكرمون هزار جاي ديگه است غير از صبحانه خوردن. بعد... در واقع هر كاري كه داريم انجام مي‌ديم به همه چيز فكر مي‌كنيم غير از همون كار. اين باعث مي‌شه انرژي پنهان كارها رو دريافت كه نمي‌كنيم، هيچ! كلي هم انرژي ذخيره شده‌مان را الكي خرج مي‌كنيم!

حال چند تمرين براي درك لحظه‌ي ابدي اكنون و لذت بردن در آن:

تمرين 1: براي خودتون يه استكان چاي بريزيد. با دقت سعي كنيد فقط به كاري كه داريد مي‌كنيد، فكر كنيد. بعد در يک جاي آروم بنشينيد و با آرامش چاي رو ميل كنيد. به اين فكر كنيد كه با هر جرعه‌ي چاي، همه‌ي انرژي موجود در آن را دريافت مي‌كنيد و لذت مي‌بريد. به لحظه لحظه‌ي خوردن چاي دقت كنيد. اگه فكر ديگه‌اي اومد توي ذهنتون، خودتون رو شماتت نكنيد. فقط آروم سعي كنيد دوباره به خوردن چاي برگرديد.

تمرين 2: در زمان مسواك زدن فقط به مسواك زدن فكر كنيد و سعي كنيد از اين كار لذت ببريد.

تمرين 3: در زمان خوردن غذا فقط به خوردن غذا فكر كنيد. مجسم كنيد با هر لقمه، انرژي موجود در غذا به همه‌ي سلول‌هاي بدنتون مي‌رسه. از هر لقمه‌ي آن لذت ببريد.

به تدريج خودتون رو عادت بديد كه هر كاري كه داريد انجام مي ديد، فقط به اون فكر كنيد و تصور كنيد با اين كار همه‌ي انرژي نهفته در آن كار را داريد دريافت مي‌كنيد. خيلي سخته، اما شدنيه! شايد باورتون نشه اما به تدريج حتي از كارهايي كه دوست نداشتيد، به شدت لذت مي‌بريد. اين قانون رو به ياد بسپرين: بر هر چيز كه تمركز كنيم، انرژي آن را دريافت مي‌كنيم.