سلامت: افرادي که هنگام ناراحتي يا عصبانيت ميل شديد به خوردن پيدا مي‌کنند، بيش از هر چيز بهتر است به روان‌شناس يا مشاور مراجعه و سعي‌ کنند جايگزيني براي خوردن بيابند...

جايگزين‌هايي مانند گوش‌دادن به موسيقي، تماس تلفني با دوست يا دعا. گاهي افراد در شرايط سخت رفتارهاي نامناسبي از خود بروز مي‌دهند، مثلا در مردان مشت‌زدن به بالش يا حتي در برخي افراد خشن‌تر مشت‌زدن به شيشه هم ديده شده است اما از آنجا که خوردن آسان و فاصله دست و دهان کم است، خيلي‌ها هنگام ناراحتي به خوردن پناه مي‌برند.

در كل، هنگام مواجهه با شرايط ناراحت‌کننده، 2 نوع رفتار کلاسيک تغذيه‌اي داريم؛ وقتي احساسات‌ افراد جريحه‌دار مي‌شود، يا پرخور مي‌شوند يا بي‌اشتها. به همين دليل است که ‌شکست عشقي در برخي افراد يکي از عوامل چاقي شناخته شده است و در برخي ديگر باعث لاغري مي‌شود.

ترك عادت پرخوري احساسي، به تمرين نياز دارد. افراد بايد زمان‌هاي بروز اين رفتار را پيش‌بيني‌کنند تا هر وقت اين احساس به وجود آمد، بتوانند خود را کنترل کنند. در لحظه‌‌اي که فرد ميل به خوردن پيدا مي‌کند، انجام کارهايي مانند بيرون رفتن و قدم‌زدن يا نوشيدن يک ليوان آب مي‌تواند مفيد باشد.

بهتر است مواد غذايي را از دسترس دور نگه‌داشت يا اگر فرد حتما بايد چيزي بخورد، از خوراکي‌هاي کم کالري که متخصص تغذيه توصيه كرده است، استفاده کند.

اگر خوردن هويج و کرفس خيلي تکراري و خسته کننده شده، مي‌توان خوراکي‌هاي کم کالري ديگر مانند ذرت بوداده که با روغن کم تهيه شده يا يک مشت تخمه را انتخاب کرد. گاهي مکيدن آبنبات سفت، نوشيدن يک استکان چاي با توت خشک يا کشمش يا يک بند انگشت مرباي به يا آلبالو مي‌تواند جلوي ميل و اشتهاي شديد به خوردن را بگيرد. هرچند اين خوراكي‌ها خيلي کم کالري‌تر از خوراکي‌هاي پرکالري مانند بستني، شکلات و چيپس هستند اما نبايد در خوردنشان زياده‌روي كرد.